Dinginlik nedir? Neden gereklidir? Beynimizde ki adresi ? Bu soruların cevabi sizi ilgilendiriyorsa gelin birlikte beynimizde kısa bir yolculuk yapalım.
Günümüz dünyasında stres sizi her kösede bekliyor.Strese girdiğimizde bedenimiz ve zihnimiz ,ayni yokuş çıkan bir araba gibi zorlanıyor.Stresin bedelini zamanımız, paramız, enerjimiz ve yasam kalitemizle ödüyoruz. Stres altında iken önemli bir kararı vermeye çalıştığımızda beynimizde doğru kararı vermek için yanlış adreste oluyoruz.
Stresin uzun sürdüğü veya kronikleştiği durumlarda bedenimiz strese adapte olmaya çalışırken 23 un üzerinde hastalık geliştiriyor.(strese bağlı psikosomatik hastalıklar). Otoimmun hastalıklarında stres kaynaklı olduğunu gösteren bilimsel çalışmaların sayısı her gün artıyor.Bilim adamları hastalığı söyle tarif ediyorlar : Sterse adapte olmus hucre gurubu.
Zihnimizde stresten nasibini alıyor ve kararsızlıktan sabırsızlığa, depresyondan panik ataga kadar genis bir psikolojik rahatsizliklar yelpazesi ile stresle bas etmeye alisiyor.
Beynimizdeki yolculuğa frontal loblardan baslayalim. Cevize benzeyen , alin kemiginin arkasindaki on parcalar.On beyin mantikli karar verme, mantikli dusunme ve mantıklı yargilamadan sorumlu. Beynimizin orta kisminda limbik sistemiiz var Yani duygusal beyin, duygusal durumlarimizdan sorumlu. Arka kisminda ilkel beyinimiz ( reptilians brain) yer aliyor, yasamsal faaliyetlerin kontrolu ve acil cikisprogramlarindan sorumlu.
Bedenimiz ortalama 100 trilyon hucreden olusuyor.İlkel beyin bu 100 trilyon hucrenin patronu.Her hucrenin, ne zaman ne kadar calisacagina , onarimi veya yenilenmesi gereken hucrelere ve hucrelere giden kan akiminin miktarina karar veriyor. 7/ 24 , 365 gun , bayram tatilleri dahil.
Saglikli isek hucrelerimiz yasamlarini devam ettirmek ve yapmalari gereken isleri yapmak icin yeterli kan akimina sahipler.Ortalama bir yetiskin ( 70 kg ) bedeninde 5 lt. kan bulunuyor.
Organlardan birine ekstra kan gerektiginde mesela yemek yedikten sonra sindirim sistemi organlarina, diger sistemlerden kan o bolgeye kanalize edilir. Hangi ucre guruplari veya organlardan kan cekilecegi kararini ilkel beyniniz verir. Kan cekilen organlarda hucrelerin yasamlarini devam ettirecek kadar kanlanmalarina musade edilir, is yapmalarina yetecek kadar degil.
Ayni durum beynimiz icinde soz konusudur. Mesela duygusal bir an yasadiginizda, diyelim ki ofkelisiniz, beyninizdeki kan limbik sisteminize ( duygusal beyninize ) yonlendirilir.On beiyinden de kan cekilir. Boylece ofkelendiginizde neden mantkli konusmayiz, dusunmeyiz ve davranmayiz anlasiliyor degil mi? Mantiktan sorumlu beyin bolgesindeki kan duygusal beyninizde ve mantikli dusunme gecici olarak servis disi. Öfkeyle kalkan zararla oturur ata sozunu bilimsel olarak anlatmis olduk.
Beynimizde duygu ile mantik ayni adreste yasamiyorlar. Korkutugunuzda veya endiselendiginzde duygunuzun miktari ile dogru orantili olarak duygusal beyninize kan yonlendirilir.On loblar yine tatile cikarlar. Mantik yine kapi disari.
On loblara daha fazla kan aktarmanı yolu Dingin Zihin durumundan geciyor. Yani keşke demeyeceğiniz karalar verebilmeniz , sorunlara çözüm üretebilmeniz ve yasama olumlu pencereden bakabilmeniz icin beyninizin ön loblarina taşinmanız gerekiyor. Beynimizin her bolgesi ayni zamanda belli bir kimyasalin salgilanmasindan sorumlu. Çözüm kimyasi ön loblarda.
Adres değişikliği için yapmamiz gerekenler:
1-Erken stres belirtilerini fark edin. Endise hali, öfke, yargilama ,takintili düşünce gibi Zihinsel belirtilerle ; omuzlarda gerginlik hissinden ağiz kuruliğuna kadar bedensel belirtilerin
Fark edilmesi.
Ayni migren başağrisi başlamadan önce haberci belirtileri yakalayip önlem alirsak ataği düşürebileceğimiz gibi.
Strese girip beyninizdeki kan akiminin yönü değiştikten sonra beyin kimyasi değişir.Çünkü beynin her bölümünün kimyası farklıdır.Korkunun beyindeki yeri ve kimyası uykunun yeri ve kimyasindan farklıdır. Bir kez beyin kimyası yani kan akiminin yönü değiştilten sonra istediğimiz kimyaya , yere geçiş yapmak zaman enerji ve odaklanmayı gerektirir.Stresi sezer sezmez işe girişirsek, tekerlek dönmeden, zaman ve enerji tasarrufu yapmiş oluruz.
2-Her ne yapıyorsanız 10-15 dakika ara verin ve nefesinize odaklanin. Normalden daha yavas nefes aliniz. Nefes verme suresi nefes alma suresinden yaklasik 2 kat uzun olsun. Mesela 3-5, 5-9, 7-11 nefesleri gibi.Bu nefesi kendinizi daha rahat hissedinceye kadar yapiniz.
3- Bir elinizi alniniza diger elinizi basinizin arkasia koyunuz, gozlerinizi kapatiniz ve 5 dakika bu pozisyonda kaliniz.
4- 10-15 kez burnunuzdan nefes alip ağzinizdan hizla bütün gücünüzle veriniz.
Stresinizin yatiştiğini hissettiğinizde mümkünse 1-2 saat başka bir konu üzerinde çalişiniz. Sonra konuya dönüp çözüme odaklaniniz.
Bir adim öteye gidersek, beynimizin hangi bölümünde daha fazla zaman geçiriyorsak orada yaşamamiz alişkanliğa dönüşür. Mesela stresli bir durumla karşilaştiğimizda , genelde beynimizin hangi kismini en çok kullaniyorsak kan o bölgede yoğunlaşmaya başlar. Bu nedenle stres altinda duygusal kişiler daha çok duygusallaşirlar. Bu sonradan öğrenilip alişkanliğa dönüşmüş bir durumdur ve bütün alişkanliklar gibi değiştirilebilir.
Nasil ki yaşadiğiniz şehirde yaşam standardının farklı olduğu semtler vardır; beyninizin neresinde ikamet ettiğinizde yaşam kalitenizle yakindan ilgilidir.Beyninizdeki adres değişikliği başka bir semte taşinmaktan daha kolaydir.
Dingin zihin durumunda yaşamak , yaşamin önünüze getirdiği sıkıntılari daha rahat aşmanızi sağlar ayn istediği rüzgari yakalmiş yelkenli tekne gibi.
İyi seyirler.
Dr.Ofelya Cabral
“ Bugün kendinize bir iyilik yapın daha iyi bir yaşam için ilk adımınızı atın; randevunuzu alın. ”
Hakkımızda
